广州中医药大学第一附属医院生殖男科 翁治委

　　前列腺炎是成年男性的常见疾病，约50%的男性在一生中的某个时期会受到前列腺炎的影响。因此，前列腺保养十分重要，日常要注意六点：

　　1.避免长期挤压会阴。不要穿太紧的裤子，尤其是内裤；骑车时间不要过长，建议不超过半小时，超时者下车做抬腿活动数分钟再继续；改掉久坐不动的工作姿势，职业司机多见前列腺疾病，与盆腔淤血有关。久坐办公室偶尔站起来走走，开车时偶尔停下来站一会，以免影响会阴血液循环。

　　2.不吃辛辣刺激食物。不要喝烈酒，其他酒别过量，有些患者一喝酒前列腺炎就发作，因为酒精会引起前列腺炎充血，引发或加重症状。另外，刺激、辛辣、特别燥热的食物也不要多吃。

　　3.少吃生冷冰凉食品。饮食受凉后，可引起交感神经活动兴奋，使尿道内压增加，前列腺也因此收缩而出现排泄障碍，产生郁积，往往会使症状加重或反复。

　　4.不憋尿。多饮水以保持尿道通畅，有利于前列腺分泌物的排出。

　　5.减少思想负担。如果患有慢性前列腺炎，因疗程较长，疗效可能不是非常好，不少患者常年处于焦虑之中。这些情志上的苦闷、抑郁会加重症状，或导致新的症状如疼痛、失眠、性功能异常等。建议积极参与群体活动，转移注意力，分散对疾病的焦虑，有利于病情缓解。

　　6.避免不规律排精。性生活不宜过频，不要过度手淫，频繁排精会使前列腺过度充血，就像弦崩得太紧也会出问题。但也不必禁欲，长期性压抑也可引起前列腺液郁积。根据个人情况，节制排精频次，尽量控制在1~2次/周为宜，给前列腺充分的调整和自我恢复时间。▲转自生命时报