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保养卵巢多吃豆
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发布时间:2018-04-29 16:25 作者: 来源:内蒙古自治区计划生育协会 浏览次数:

雌激素维系著女人的第二特征,让女性能拥有细致的肌肤、丰满的胸部、丰腴的臀部等美丽体态。雌激素是由“卵巢”所分泌,能掌控月经的周期,也能让女性具备与生俱来的魅力。一旦卵巢衰竭,小心身体状况频出,变成“黄脸婆”。

    年龄渐增,卵巢开始老化

    女性每月仅排卵1到2颗,但其实另有700~800颗未熟化的初级卵母细胞逐渐萎缩、默默消失。到了40、50岁越接近更年期时,卵细胞数量越少,而且卵子细胞也会随著年龄增长而老化,因此,怀孕的机会也随之降低许多。

    通常女性年约50岁,卵巢会自然萎缩,但很多女性不到40岁,卵巢就像50岁,让很多女性措手不及。卵巢早衰,会带来严重后果,对女性健康十分不利。除了生育的功能,还有骨质密度、皮肤弹性、心血管疾病等,都会受到荷尔蒙减少影响,所以,女性应该好好照顾卵巢。

    保养卵巢,豆制品不可缺

    大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

    其中,大豆异黄酮具有植物雌激素的作用,可预防与雌激素低下有关的病症发生,如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等。雌性素稍嫌不足的女性,平日补充豆制品食物,例如无糖豆浆一天一杯,对卵巢有保养的作用。

    对于高雌激素水平者,大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性,可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。

    4款食谱,调节雌激素保养卵巢

    【黄豆煮猪排骨】

    材料:猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。

    做法:首先将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包。其次,在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包,用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。

    功效:这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于气血虚弱的女性,同时还可以增加女性皮肤的弹性。

    【黄豆猪蹄汤】

    原料:猪蹄3个,黄豆100克,姜片25克,五香粉、盐、酱油、香油适量。

    制法:1、用温水将黄豆泡开。

               2、猪蹄去甲后劈成两半,洗净剁块,以开水过透。

               3、沙锅内放适量的水,将葱、姜、酱油、盐、香油放入,水开后下黄豆、猪蹄块,大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆,煨尽汤汁后,撒五香粉拌匀即可。

    【红枣莲子浆】

    用料:红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量

    制法: 1、将黄豆浸泡6-16小时

                2、将莲子肉泡至发软

                3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟

                4、趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

    功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒.

    【黄豆猪尾汤】

    养生药膳“黄豆猪尾汤”,富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质,能使女性气血充足、帮助保养卵巢,也具有丰胸健美的作用,各位女性朋友不妨把握假日时间,花点时间做这道汤,关爱自己的卵巢。

    材料:黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱

    作法:1、黄豆洗净,先泡一晚或8小时以上备用。

               2、猪尾入沸水汆烫去腥后取出,与其他材料一起放入锅中,加水盖过食物表面,炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。

    保养卵巢,避开危害卵巢的3大恶习

    女性的卵巢也会受到外来的伤害,日常生活的习惯,有时会让卵巢受到一些外来的影响,导致衰败的速度变快,为了让卵巢与卵子能自然地保存比较久,女性要避免以下几种对卵巢会造成危害的生活习惯:

    1、手机辐射:

    有些男性习惯将手机放在腰带上,手机辐射对精虫有一定程度的伤害,相对地,女性的卵巢和卵子也会受到辐射影响。

    有医学专家指出,手机若常挂在人体的腰部或腹部旁,其收发信号时产生的电磁波将辐射到女性体内的卵子,这可能会影响使用者的生育机能。

    2、常吃避孕药

    长期或密集使用和卵巢相关的药物也会影响卵巢健康。

    吃排卵药或打排卵针次数过多、过密集,使卵巢受到过度的刺激,都可能会提早消失功能;此外,一般西医也会建议食用避孕药不要超过一年,否则若持续吃5、6年,即使最后停药也不会排卵。

    3、任意减肥

    异常减重会伤害卵巢,虽然卵巢没有营养也不会危及生命,所以在营养不足的状态下,很容易忽略卵巢营养不足的问题。

    因此,通常在异常减重过后,荷尔蒙就会失调了。异常节食或是不当使用不合格的减重药,也是造成卵巢功能突然消失的原因之一。


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