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青少年青春期健康教育
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发布时间:2018-04-29 16:03 作者: 来源:内蒙古自治区计划生育协会 浏览次数:

 

一、青少年生长发育的一般生理知识

    人体的发育,从卵细胞受精到成人,约需20年的时间。这个过程分为青春期以前和青春期两个阶段。进入青春期后,人体的生长发育出现明显的性别差异。快速增长期一般女孩在1112岁,男孩在1214岁出现。在身高突增阶段,人体各部位的生长发育是不同步的,上下肢的增长比脊柱的增长快。体重的增长突增期不很明显,但增长的时间比身高长,增长的幅度也较大。

    心脏在青春期增长较快,重量比初生时增加10倍;青春期肺的发育达到旺盛时期,重量增加到初生时的9倍,肺活量在1415岁时达到20002500毫升,22岁时进一步增到4800毫升;脑的发育在重量和容量上的变化虽不大,但脑神经结构逐步发育到基本接近成年,因此思维能力活跃,对事物的反应能力提高,求知欲旺盛,操作各种精细动作比较准确、协调;推理分析能力和记忆力都有加强。

    二、青春发育期的一般规律和特点

    青春发育期是指由儿童发育到成人的过渡时期,其年龄范围在1020岁左右,女孩的起止年龄平均比男孩早两年。

    (一)青春发育期的生理卫生

    青春期分为早、中、晚三期,每期持续约24年。早期为生长突增阶段;中期以第二性征迅速发育为主要特点,在此时期出现月经或遗精;青春晚期性腺基本发育成熟,第二性征发育如成人,骨骼趋向完全愈合,体格发育逐渐停止。

    1、青春发育期的特点

    体格生长加速,出现第二次生长突增;各内脏器官体积增大,功能日臻成熟;内分泌功能活跃,与生长发育有关的激素分泌明显增加;生殖系统发育骤然增快,到青春期结束时具有生殖功能;第二性征发育,使男女两性形态差别更为明显;在体格及功能迅速发育的同时,也产生剧烈的心理变化,易出现心理卫生问题。

    2、性发育的特征

    性发育包括性器官、性功能和第二性征发育,男女性发育各有自身的特点及规律。

    女性发育特征:

    1)性器官与性机能发育:青春期前性器官处于幼稚状态,进入青春期后,在内分泌激素的作用下,原来比较扁平的阴阜因脂肪堆积而隆起,小阴唇变大着色,大阴唇变厚,阴道变长,粘膜产生大量分泌物,并由碱性变为酸性。

    2)第二性征发育:乳房的发育通常作为女性进入青春期的开始,大约在813岁开始。乳房开始发育后6个月到1年出现阴毛,腋毛的出现一般在阴毛出现半年至1年以后。身高的生长突增是青春期最早的征象。月经初潮是女性青春期发育过程的重要标志。我国女子平均初潮年龄约在1314岁,范围在1016岁之间。

    男性发育特征:

   1)性器官与性机能发育:青春期以前男性性器官的发育很缓慢,进入青春期后加速。睾丸的增大是男性青春期发育的第一个信号,睾丸开始增大的年龄为913岁,平均在11.5岁,睾丸主要的功能是产生精子及分泌激素。阴茎开始增大的年龄约迟于睾丸半年至1年,出现突增的平均年龄为12岁。遗精是青春期发育后男生正常的生理现象,首次遗精多数发生在1218岁。

    2)男性第二性征发育:主要表现在阴毛、腋毛、胡须、变声、喉结出现等方面。一般在11岁左右出现阴毛,约12年后出现腋毛。腋毛出现1年,胡须萌出,额部发际后移,并逐步形成男性成人面貌。喉结从12岁开始出现,13岁声音变粗,18岁时喉结、变声几乎全部发育完成。

    3、青少年的主要心理变化

    1)独立意识增加;

    2)性心理出现,性意识增强;

    3)求知欲望强烈,但认识能力不足;

    4)思想情绪不稳定,自控能力较差。

    4、青少年应怎样对待身体变化

    1)青少年要用科学的态度对待身体发育的变化,不必惊慌和忧虑。

    2)要学习一些青春期生理卫生和保健知识,正确认识和妥善地处理遗精、月经、乳房发育等正常生理现象。

    3)加强身体锻炼,养成良好的生活、卫生习惯。

    4)树立正确的性道德观念,平等友好地进行异性交往。

    三、影响青少年健康的几个因素

   (一)个人良好的卫生习惯

青少年正处在各个行为习惯的培养和成型时期,许多文明卫生习惯的形成,健康向上的心理素质的培养,科学合理的生活方式的确立,都有赖于青少年期的培养和训练,而不良生活习惯的形成,有害健康的个人嗜好的出现往往也是从青少年期开始的,所以青少年期是容易出现健康问题的危险期,也是形成健康意识,养成健康习惯的关键时期。

文明、健康的卫生习惯包括:改变不利于健康的行为,养成和发展有利于健康的行为;调整个人行为与社会行为之间的关系;养成讲卫生、爱清洁、维护公共卫生的良好品行,树立“以讲卫生为光荣,不讲卫生为耻辱”的社会风尚。

    人的行为的改变,并非是轻而易举的事。一般来说,如果行为改变出于自身的要求,改变便可较快的实现。因此要通过正面教育让青少年真正了解有关卫生科学知识,建立起防病、主动改变不文明、不卫生行为的自觉性。

    教师给孩子安排的作业应适当,应保证他们有足够的活动和睡眠时间,要经常进行健康教育活动。家长及教师应以身作则,言传身教。

    (二)合理营养与健康

    青少年处于生长发育期,有着特殊的营养要求。而营养素的功能就在于构成躯体,修补组织,供给热量,补偿消耗及调节生理功能。如果在青春发育期营养不足,不仅会影响身体发育,还会导致容易疲劳、消瘦、抵抗力降低,甚至形成某些疾病。营养不良也是患结核、肝炎等疾病的重要原因。

    为防止摄入量不足而导致的营养缺乏,每日吃的食物应做到合理搭配。要保证身体生长所需的糖、脂肪、蛋白质供给充足,同时也要保证各种维生素和一些重要的微量元素如铁、碘、锌、钙等的供给平衡,做到食物品种多样、内容丰富。要改变偏食习惯,少吃零食和饮料,不随意服用补品。要定期检查生长发育情况,了解营养供应是否满足需要。

   (三)环境卫生与健康

    人类的一切活动都与环境息息相关。人们应合理地利用环境因素,消除污染,预防疾病,达到保护人群健康的目的。

    人们平均有90%的时间生活在室内,对于青少年,家是他们的主要生活空间,然而一些豪华、舒适的家庭装修却隐藏着各种危害,孩子的健康受到急、慢性损害,甚至引发各种疾病,如血液疾病、哮喘、智力降低等。空气、水、环境的其它污染都会损害孩子的健康。

    学校要尽量改善学习环境,其教学建筑、环境噪声、室内微小气候、采光、照明等环境质量以及黑板、课桌椅的设置应当符合国家有关标准。

    (四)运动与健康

    经常的体育锻炼对促进儿童青少年的身体、心理健康有极大的好处。它能促使身体快速长高,增加食欲,提高抗病能力,保持心情愉快,避免精神紧张,提高记忆力和学习兴趣。青少年应经常参加体育锻炼,不断促进骨骼和肌肉的生长发育,达到强健体魄,不断提高对各种疾病的抵抗能力。

    运动应注意以下几点:

    1、在寒冷的环境下,锻炼前衣服不要脱得太多,活动后出汗时不能急于脱掉衣服,不要迎着寒风作深呼吸运动。

    2、情绪低落时较易生病,此时不要勉强从事运动量大的活动,应调整情绪,做—些有兴趣的活动。

    3、运动锻炼之后,应补充营养,以保证机体的恢复。

    4、保证足够睡眠和休息。

    5、安全知识与意外事故预防

    学校体育场地和器材要符合卫生和安全要求,运动项目和运动强度要适合学生的生理承受能力和体质健康状况,防止发生伤害事故。学生根据自己的年龄,要参加一些适宜的劳动。学校对参加劳动的学生,要进行安全教育,提供必要的安全和卫生防护措施。普通中小学校组织学生参加劳动,不得让学生接触有毒有害物质或者从事不安全工种的作业,不得让学生参加夜班劳动。学校应当定期对他们进行体格检查,加强卫生防护。学校在安排体育课以及劳动等体力活动时,应当注意女学生的生理特点,给予必要的照顾。


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